"30 歲焦慮 " 如何應對？努力沒有結果、發展迷茫，是哪里出了問題？如何提升自己的信心或者優勢？近年，大批年輕人潤離一線， 涌入二線，他們的現狀如何？

本期鈦媒體《職場研究所》邀請到 職業生涯規劃師 @Tracy 談曉娟 、北京云政律師事務所 @卜若梁 聊聊職場年齡焦慮。

(相關資料圖)

年近 30 還在做基礎崗，是繼續在大城市奮斗還是回老家？

職業生涯規劃師談曉娟分析到，首先要考慮這是不是一個決策問題。如果本身你在大城市有一份不錯的工作，同時也拿到了老家那邊 1 到 2 份的 offer，這種情況就叫做擁有決策權——是選擇走還是留？那么接下來就要看自己內心究竟想要什么，想要關系相對比較簡單的生活環境，同時沒有那么大的壓力，這個時候就可以大膽地選擇回到老家。如果沒有選擇權，談曉娟建議大家不要著急做出決定，而是應該邊走邊看，先進行一個低成本的試錯。

北京云政律師事務所卜若梁認為，有時候基于長輩的安排或者工作職業的限制，回老家工作生活可以選擇的方向并不多。他列舉到，其實很多人在回到老家以后，要么自己做一些小生意，經營一些店鋪，要么就是考公務員。所以從卜律師個人的角度講，他是因為看到必須要在大城市繼續工作的理由。當然，如果自己真的想換一個工作環境，換一個工作類型或者換一種生活方式，卜律師認為需要長時間的思考，才能作出比較正確的決定。

如何看待現代社會愈演愈烈的 "30 歲焦慮 "，有沒有應對方法？

卜律師認為焦慮來自于各個方面，不管是社會、家庭還是工作，多方的壓力會給人造成一種自己一事無成的錯覺。但是人到 30 歲，未來還有很長的路要走，在 30 歲的年紀依然可以對自己的人生或者未來進行規劃，所以與其抱怨過去的不足，不如抓緊時間改變自己。卜律師表示自己是一個喜歡制定預期目標的人，當工作的目標沒有達成時，就會產生壓力。他分享到，自己面臨這些壓力的方式是在工作中不斷學習，不斷進步，不斷積累經驗，在進步以后就會感覺路越走越寬，人也會變得越來越開朗，工作壓力或者中年壓力自然而然就消除了。

談曉娟認為原因有三點：第一是因為大部分的人不會去關注自己有什么，而是更關注自己沒有什么，當人們忽略了自己，就會感到焦慮；第二是隨著互聯網的飛速發展，信息爆炸式的呈現會讓大家有一種錯覺——身邊都是成功人士，好像就我一個人不成功。她解釋到這其實是一種幸存者偏差，我們看到的都是快速成功的人，而沒有去關注那些沒有成功的人或者說那些看似光鮮亮麗的人在背后做了哪些努力；第三是互聯網中有很多所謂的速成，把人們追求高效，想要走捷徑的這種心態給放大了。

談曉娟回顧自己的過往——大概 25 歲的時候在做職業轉型，從一個行政的崗位去往一個財務專業，當時忙著在工作上快速適應，30 歲時已經在財務領域深耕，之后到了 35 歲，又做了另一次的轉型，從財務經理的身份轉型去做國際財務證書的講師。談曉娟表示，自己每個階段都沒有焦慮感，是因為已經把危機給前置了。因為擔心未來的路不夠寬，所以提前做好了充分的準備。

如何提升自己的信心或者優勢？

談曉娟分享到，小伙伴們可以在紙上寫自己的 " 成就事件 " ——在過往的人生經歷當中有什么事情是別人經常夸獎你的，或者說在工作當中做的一件事情，你能夠毫不費力地比別人做的更快更好，又或者說你身邊的一些朋友經常向你請教的一些問題，寫出來之后就會發現自己的一些優點。她建議大家把這些成就事件進行拆解，想想能不能把它復用在工作當中。談曉娟強調能力是可以遷移的，如果把生活當中的能力遷移到工作中，把工作中的能力遷移到生活當中，兩者相通以后就會發現自己變得游刃有余。

卜律師建議，第一是多做準備，多思考，當一個人有準備的時候自然而然就能夠解決問題，那么在面對問題的時候，就不會感到焦慮或者迷茫；第二是主動學習，當學到一些內容而進步時，進步本身會帶來成就感，信心就會提升。

現在很多人想通過考各種各樣的證書提高自己的底氣，卜律師認為如果自己從事的行業讓自己很有成就感并且非常適合自己，行業內也有相關很有含金量的證書，那么考證是不錯的選擇。但是如果說自己沒有經過思考，僅僅是為了緩解焦慮的話，他建議先停下來仔細思考，再作出決定，否則相當于浪費時間。

如果一段時間內在大城市沒有做出成績，要及時退出嗎？

談曉娟從職業規劃的角度談到，如果很努力但沒有成績，可能自己所做的這個工作是自己不喜歡或者不擅長的。如果換一個新的工作會如魚得水，在這種情況下自己就不會覺得這個城市不適合自己。談曉娟鼓勵大家多探索自己的職業興趣和擅長的能力。她認為如果自己覺得這一份工作不適合甚至這個城市不適合，那么及時止損是對的。她還建議大家退出以后要考慮接下來自己的方向是什么，對可能要探索的領域是否感興趣，要去調查在這個領域里需要什么能力，可以防止下一次又進入到一個不適合的領域中。

卜律師認為不應該給自己定義時間，因為人這一生有很多選擇和機遇，只要性格積極努力向上或者說愿意學習，愿意進步，不管是 15 歲，25 歲或者 30 歲甚至 40 歲，都會面對這樣的選擇，是在充滿機遇的大城市生活？還是回到老家選擇安定，每天按時按點地工作？

卜律師表示自己周圍確實存在有朋友從一線回到老家，他在和他們的聚會過程中沒有感覺到他們的不適應或者不習慣，畢竟是自己生活長大的地方。但是他提出的問題是，他的朋友在回家以后從事的都不是自己本來的行業或者本來的職業，而是根據當地的經濟和政策去重新選擇行業。所以卜律師建議，如果要回家，首先要注意生活習慣，工作習慣，判斷自己是否能重新進入工作狀態，或者在當地的機遇或者發展都沒有大城市好的情況下，怎樣提高自己，又或者說怎樣能讓自己的家庭過上更好的生活。

如何正確看待 30 歲轉行的沉沒成本？

卜律師表示，沉沒成本是一種拖累，既然如此，更要盡快把它甩掉。因為很多事情發生了沉沒成本，如果不能割舍掉會導致產生更多沉沒成本，所以從他的觀點來看，沉沒成本要第一時間割舍掉，否則會對未來造成更壞的影響。

談曉娟引用了一句話——種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是今天。她舉例表示，大多數人 22 歲本科畢業出來找工作，即使 30 歲了也才工作了 8 年，直到退休，未來也還會有將近 30 年的工作時間，如果因為過去的 8 年中付出的時間精力不忍割舍，便會浪費掉往后的 30 年。她希望大家不要被年齡束縛，只有盡快告別錯的事情才能遇見對的事情。

如何規劃自己的人生？人生規劃是偽命題？

談曉娟表示很多人對人生規劃有一種誤解，他們認為人生規劃就是被告知一條路，然后按照指引，過接下來 10 年甚至 20 年的人生。她解釋到，職業規劃的核心是不斷升級自身的能力，讓這個能力拿到市場上可以去交換價值；而人生規劃的核心是能夠對自己的人生有一種掌控感和主動權，所以人生規劃的課題包括你是否了解自己，你是什么樣的人，你喜歡什么，你想要什么。

談曉娟解釋到，規劃師不會憑空告訴你一條道路，而是通過咨詢的過程，幫來訪者梳理清楚他其實想要什么。此外，她還表示不要把它理解為一條捷徑，就像你站在一個迷宮前，從天而降一張地圖告訴你從哪走才可以找到出口。人生規劃并不是一成不變的，它一直處于動態調整的過程中，這個過程就是不斷讓自己的能力升級，直到能夠掌控自己的人生。

如果能給 25 歲的自己發消息，你會對自己說什么？

談曉娟回憶起她的 25 歲，覺得其中有一件事最近想起來也很自豪：25 歲那時我是我們公司的亞太區總裁助理，當時公司發生了很大的組織結構的變化調整，我所服務的 CEO 離職了，就意味著我沒有老板了。那時我們公司的總部從芬蘭的赫爾辛基要遷到北京，而總部的財務總監認可我的工作能力，所以他給我寫了一封郵件邀請我去當他所在部門的助理，但是我拒絕了這個邀請，因為我覺得在做助理的崗位上我已經做的最好了。所以我說如果你真的欣賞我也認可我的能力，我希望能夠以一個財務專業的身份加入你的團隊，其實這有點異想天開，因為我一沒有理論基礎二沒有實踐經驗，但我覺得我應該去爭取一下這個機會。說完了以后我沒有抱任何希望，老板當時反而被我的勇氣所打動，最后他真的是向 CEO 申請到了一個初級的財務崗位給到我。

談曉娟講到，她特別感謝那個時候勇敢的自己和一直努力學習的自己，如果沒有那個時候的自己，可能就沒有今天的自己。同時，她也希望大家就在 20 多歲美好的年齡里面能夠持續地努力，勇敢地做出一些嘗試，突破自己的舒適區。

卜律師想對 25 歲的自己說，再狠狠地抓住時間，不要有松懈或者放松的念頭。他解釋到因為人的進步不是短期內能形成的，比如一個月兩個月，或者一年兩年。它是一個長期的過程，如果每天多利用 10 分鐘或者 20 分鐘去學習，積累到 5 年或者 10 年，那時候的自己可能比現在的自己還要優秀。第二是很感謝那時候的自己和工作單位做出了雙向選擇，他表示首先要對自己將來的工作和工作的需求有一個認知，在這種情況下去尋找適合自己的工作或者方向，一旦確定之后就會事半功倍，如果沒有做到這一點可能就會浪費一些時間導致事倍功半。

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