哈嘍小伙伴們 ，今天給大家科普一個(gè)小知識(shí)。在日常生活中我們或多或少的都會(huì)接觸到訓(xùn)練大腦的方法（如何訓(xùn)練大腦）方面的一些說法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于訓(xùn)練大腦的方法（如何訓(xùn)練大腦）的相關(guān)內(nèi)容。

(相關(guān)資料圖)

訓(xùn)練大腦的方法（如何訓(xùn)練大腦）

智力影響著我們每一個(gè)人的學(xué)習(xí)成長，分析思考，以及解決問題的能力。

智力水平較高的人往往對外界的知識(shí)有更好的吸收能力，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技術(shù)能夠更快速地入門，深入一些較難的領(lǐng)域。

本期，唐歌為你分享的主題是：怎樣提高智商？如何訓(xùn)練大腦，變得更聰明？9個(gè)提升智力的小方法。

一 智力/智商到底是什么？

智商，即智力商數(shù) ，英文全稱Intelligence Quotient，指的是一個(gè)人智力水平的數(shù)值。

智力是我們認(rèn)識(shí)，理解事物，運(yùn)用工具，知識(shí)，經(jīng)驗(yàn)解決問題的能力。

智力的一部分來自于遺傳，另一部分來自于后天的培養(yǎng)。智力反應(yīng)在一個(gè)人的思維能力，觀察能力，認(rèn)知能力等等多個(gè)方面。

智力有多個(gè)維度，它是記憶力，專注力，理解力，想象力，創(chuàng)造力，分析判斷，抽象思維，邏輯推理等能力的綜合體現(xiàn)。

影響智力的因素有：先天遺傳，學(xué)校教育，社會(huì)實(shí)踐，自身努力等等。

二 普通人對于智商IQ測試的常見誤區(qū)

IQ測試是測量智力的一個(gè)方法，然而并不能全面反應(yīng)出一個(gè)人的智力水平。有些和智力有關(guān)的因子無法測試，或者在測試中被忽略了。

智商是一個(gè)測量結(jié)果，大部分智商測試都是筆試，就像考試，你經(jīng)常做相類似的題目，不斷總結(jié)，有老師教，經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，自然分?jǐn)?shù)也能夠獲得提高。

但是這個(gè)時(shí)候，顯現(xiàn)的這個(gè)高數(shù)值并沒有意義。你可能獲得了很高的分?jǐn)?shù)，但是這并不一定代表你的智力足夠高。

三 有助于提升智力的小方法

我們的大腦當(dāng)中神經(jīng)元連接的數(shù)量，會(huì)影響一個(gè)人的智力水平，而通過持續(xù)地學(xué)習(xí)和思考能夠強(qiáng)化神經(jīng)元之間的連接。大腦具有無限的潛能，和健身鍛煉一樣，需要我們循序漸進(jìn)，持之以恒地努力。

1 學(xué)習(xí)新技能，嘗試新路徑，不斷刺激大腦

學(xué)習(xí)新事物，新技能，嘗試一些你沒有做過的事情，可以提升大腦的認(rèn)知能力。

比如，學(xué)習(xí)外語，畫畫，樂器，圍棋，國際象棋等等。

嘗試一些新體驗(yàn)，打破慣性。換一種方式，嘗試不同的路線，換個(gè)做事的方法，嘗試一些你從來沒有做過的事情，這些都可以激活你大腦中沉睡的部分，主動(dòng)激發(fā)自身潛能。

2 轉(zhuǎn)換左右腦，開發(fā)腦半球

我們的大腦分左右半球，有不同的分工，右半球負(fù)責(zé)形象思維，比如畫畫，音樂等藝術(shù)創(chuàng)作，左半球是邏輯思維，比如，數(shù)學(xué)，物理等科目。

大多數(shù)人都是擅長于身體的某一側(cè)，因此，要有意識(shí)地訓(xùn)練相對不熟練的另一側(cè)，長期下來，能夠提升另一側(cè)腦半球的活躍度。

左右手交替。左撇子就訓(xùn)練用右手，如果你是右撇子，則可以嘗試在生活中刻意使用左手寫字，吃飯，刷牙等等，訓(xùn)練左手的靈活度。

3 分模塊，刻意練習(xí)

上面我們說了影響智力的各個(gè)因素有：記憶力，想象力，創(chuàng)造力，專注力，理解力，分析判斷能力，抽象思維能力，邏輯思維能力，推理能力等等。

平時(shí)可以通過一些app，或者通過互聯(lián)網(wǎng)尋找一些方法，有意識(shí)地訓(xùn)練這些能力。

4 提升快速運(yùn)算，快速思考的能力

告別計(jì)算器，強(qiáng)迫自己對一些數(shù)字進(jìn)行快速運(yùn)算。比如，外出吃飯時(shí)，根據(jù)菜的價(jià)格和數(shù)量，計(jì)算出總價(jià)，去超市買東西時(shí)，根據(jù)商品單價(jià)和種類，計(jì)算出購買商品的總價(jià)格。

5 提升專注力，舒爾特表

利用好舒爾特表，訓(xùn)練專注力。可以從5x5的表格開始，里面有1到25個(gè)隨機(jī)排列的數(shù)字，你需要按照順序依次點(diǎn)擊每個(gè)數(shù)字，速度越快越好。每天可以訓(xùn)練5-10次。后面可以逐步增加難度，比如6x6，8x8的表格。

6 保持好奇心，求知欲，多思考

大腦越用越靈光。不要懶于思考，不要遇到問題就習(xí)慣性地去問別人。保持一顆好奇心，多問為什么，引發(fā)自身的思考，并且養(yǎng)成習(xí)慣。

7 長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)可以加速氧氣供給，提升大腦的代謝率，加速大腦血液循環(huán)，提高大腦的反應(yīng)能力，讓頭腦更敏銳。

8 有助于大腦健康的食物

健腦食物有豆類，雞蛋，魚，堅(jiān)果等等。平時(shí)要少吃一些高糖，高油的垃圾食品或加工食品。

9 持續(xù)學(xué)習(xí)和運(yùn)用實(shí)踐，挑戰(zhàn)自己的極限

多讀書，多學(xué)習(xí)，努力運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題。讀書的時(shí)候，帶著目的，多思考分析。有時(shí)間可以多做一些推理題，智力題。盡全力，挑戰(zhàn)自己的極限，爭取每一次都比前一次做得更好。

結(jié)語

宋代陸九淵曾說：“血脈不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”，

大腦用進(jìn)廢退，智力和訓(xùn)練肌肉一樣，需要我們循序漸進(jìn)。平時(shí)，要有意識(shí)地刻意訓(xùn)練自己，持之以恒，大腦多鍛煉，越用才能越聰明。