" 清醒次數 4 次，淺睡比例偏高，深睡連續性偏低……哎，昨晚又沒睡好。"

萊西頹然地放下戴著智能手表的手，嘆了一口氣。每天早上醒來后第一時間檢查睡眠指標，已經成為了她的習慣。但向來睡得淺的她，似乎從來沒在數值上獲得過成就感。

(資料圖片)

萊西原本以為，畢業后擺脫了宿舍生活和家長的管教，睡覺時受到的影響會小些。沒承想，工作的壓力如影隨形，加班熬夜成了常態，能維持規律的生活已是難事，不因為紛紜的思緒而失眠就很不錯了。

陷入睡眠困境的，遠不止萊西一個。社交媒體上，年輕人積極討論著褪黑素的品牌差異、起效時長及副作用，分享傳統睡法如吉祥臥、還陽臥、混元臥等的體驗，交流并避雷 " 一口下肚，睜眼到天亮 " 的茶飲品牌……

原本自然而然的睡眠，在各顯神通的攻略的包圍下，似乎成了一項 " 難于登天 " 的任務。

想睡個好覺，怎么那么難

作為一個資深睡眠 " 困難戶 "，萊西能列出來的睡眠干擾項，足以編一本《高敏感人群失眠手冊》。

學生時期，她會在每天早上宿舍恢復電力時，被燈管里嗞嗞作響的電流聲吵醒；畢業后租房子住，男友比她早一小時上班，她也被迫提前結束睡眠；沖著治愈力養了貓，卻被貓咪凌晨時撓房門、進進出出的動靜折騰得幾近崩潰，回頭一看男友仍在熟睡，氣得更睡不著了……

為了保證更好的睡眠，萊西試過給自己報健身房。一開始，運動確實能讓她睡得更好。但她并不總能按時下班，而運動結束的時間也會隨之延后。加上忙了一天，睡前總想找回屬于自己的休閑時間，主動熬夜，導致原本的入睡計劃頻頻泡湯。

工作后萊西發現，身邊失眠的同道中人越來越多了。每次萊西頂著黑眼圈上班時，總能找到人吐槽。但萊西從來不敢跟閨蜜篤篤訴苦。她知道，和飽受精神壓力的篤篤比起來，自己的情況可好太多了。

篤篤是典型的小鎮做題家，不知 " 松弛感 " 為何物，常年習慣性失眠。平日里不敢輕易反抗上司的 PUA，面對過量的工作也是敢怒不敢言。想逃離，但生怕裸辭后找工作不順利，空窗期過長，進一步影響就業，形成惡性循環。

而篤篤的睡眠時間，也隨著她壓力的累積，變得越來越短。從起夜一次到醒來兩三次，最嚴重的時候每隔一兩個小時就醒來一次。她徹夜失眠的頻率，也從一年一兩次演變為一月數次，甚至連續幾天失眠。

每次嚴重失眠，篤篤都會頭痛欲裂。加班最狠的那段時間，她發現自己又多了心絞痛和耳鳴的毛病。為了對癥下藥，她做過核磁共振，身上掛過 24 小時動態心電圖，但結論都是——她沒有大病，不建議用藥。

檢查做多了，醫生看著也心疼，建議她 " 要不換個工作吧 "。但篤篤深知，自己是內耗型人格，能讓她失眠的事情不勝枚舉。若是換了工作，她也會為新的問題憂心。

篤篤絕非孤例。事實上，世衛組織統計，全球有 27% 的人群存在睡眠障礙。據央視新聞報道，我國有超過 3 億人正受失眠困擾，各類睡眠障礙者約占人群的 38%，女性失眠率是男性的 1.4-2 倍。《2023 年中國健康睡眠白皮書》則進一步顯示，成年人失眠的首要因素，就是工作壓力。

困于睡眠的年輕人，

失去的不只是對生活的掌控

為了解決睡眠問題，萊西沒少想辦法。她拉著篤篤把正念、冥想、頌缽、芳療等療愈活動都體驗了一遍，但效果始終有限。時間一長，篤篤的心態越發消沉。萊西發現，篤篤對自己說 " 活著沒意思 " 的次數，越來越多了。

據央視新聞報道，有 99 種疾病與亞健康狀態睡眠障礙相關。越來越多的研究發現，失眠與抑郁、焦慮存在一定的雙向關系，抑郁或焦慮都會增加慢性失眠的風險。同時，多達 40%-50% 的失眠癥患者可能患有其他精神癥狀。

為了自救，篤篤四處尋找良方。在豆瓣小組 " 睡吧 " 里，篤篤認識了一位患有多年雙向情感障礙和抑郁癥的網友瑞德。

瑞德告訴她，自己發病的時候，總是整夜睡不著。藥已經換過好幾種，但總是吃一段時間就不管用了。此前疫情導致的長時間居家，更加劇了他的病情。他建議篤篤盡早去掛個心理科看看，不要像自己一樣陷入惡性循環。聽了這話，篤篤當晚又嚇得沒睡著。

今年初，陳喬恩在綜藝節目上自曝患有嚴重的睡眠呼吸中止癥，一個小時會中止呼吸大概 25 次，每次會長達 50 秒以上。這就是一種潛在的嚴重睡眠障礙，跟了她足足有 43 年，并且一直以來都被鼾癥（即打呼）所掩蓋。

陳喬恩在長文中解釋道，當呼吸中止時，大腦缺氧，就會將人體喚醒。長此以往，深度睡眠的質量下降，就會對健康產生影響。

陳喬恩的幸運，在于有丈夫的細心觀察與提醒。但諸如此類的睡眠障礙癥狀，并不是僅靠個人自控就能解決的。甚至會出現越自控、越焦慮；越焦慮、越失眠；越失眠、越嚴重的人生怪圈。

也許，我們應該換一種方式去治愈。

治未病之前，先安頓好睡眠

" 人的一生，至少有 1/3 的時間是在睡眠中度過的。"OPPO 健康實驗室負責人曾子敬在接受新周刊采訪時表示，" 作為一家為全球用戶提供智能終端的科技公司，一件占了用戶將近 1/3 的時間的事情，我們一定會關注。"

這是 OPPO 健康實驗室關注睡眠的起點，并因此關注且布局與之強相關的健康領域，比如心血管疾病、鼾癥、糖尿病等等。

" 我們身邊有很多鼾癥患者，在深度、淺度睡眠的時候都有可能發生睡眠呼吸阻滯，但是大部分人其實并不太了解和重視。" 曾子敬說，" 國際上有不少相關研究文章發現，大多數的鼾癥人群，同時也是糖尿病和心血管疾病患者。要解決這些問題，我們就要從睡眠領域入手。"

而自 OPPO 成立健康實驗室開始，希望能夠通過電子產品來幫助人們建立更健康的生活方式，以傳感器、算法和數據為驅動力，將傳統應對型醫療轉變成預防型醫療。

" 上周，我們派代表去悉尼參加了生物醫學工程領域頂級的國際會議 IEEE EMBC 2023，發表了比較重要的成果。" 曾子敬表示，" 我們關注健康領域尤其是消費電子健康領域的新方向并積累技術能力，也做好了長期投入的準備，相信我們未來可以做到國際上比較領先的位置。" 但 OPPO 同時也意識到，僅僅通過自身的努力是不夠的。

為此，以 OPPO 研究院為發起主體，聯合高通、GSMA、亞馬遜云科技等合作伙伴，圍繞 " 科技為人 " 和 " 綠色未來 " 兩大課題，OPPO 在全球范圍內征集并賦能創新技術解決方案。在 OPPO 2023 年度 " 微笑提案 " 中國區路演中，" 科技為人 " 的類目里也有 1/5 的團隊瞄準了睡眠領域。

以使用非侵入式腦機接口技術對用戶睡眠狀態進行精準檢測和靶向干預的柔靈科技為例，通過使用柔性材料貼在皮膚表面采集腦電信號，再用算法等方式實現睡眠檢測、睡眠干預，可以提升用戶深睡沉浸度，有望實現用戶睡 6 個多小時就能夠達 7 個半小時的效果，最終幫助人們改善睡眠和健康。

科技發展的最終目的，是讓每個人都過上更好的生活。而 OPPO 也希望，通過 " 微笑提案 " 這個平臺，挖掘出更多有社會價值及創新性的項目，并幫助他們成功落地。

" 無論是腦機接口技術、人工智能技術也好，這些技術都是手段，目的都是要解決人的痛點、社會的問題。" 柔靈科技團隊也這樣告訴新周刊。

當我們自困、焦慮與失控后，科技或許為我們無可安放的睡眠提供了終極的解決方案。而在各界創新人士的努力下，曙光初現。

作者：易天天

校對：楊潮

排版：鹿子芮

封面：《獨自生活的人們》