根據(jù)前程無憂發(fā)布的《2022 職業(yè)倦怠報告》，近九成的受訪者正在經(jīng)歷職業(yè)倦怠。所謂 " 職業(yè)倦怠 "，是個人與工作的心理距離加深，或?qū)ぷ鞲械较麡O或厭倦。

(資料圖)

有人找不到工作的價值和意義，認為自己不過是個 " 工具人 " 罷了；有人正被 " 工作強度大 " 所困擾，恨不得把時間掰成兩半用；還有人囿于 " 人際關(guān)系復(fù)雜 "，在職場中步履維艱 …… 在《2022 新生代員工職場現(xiàn)狀調(diào)研報告》里，道明了新生代的倦怠情緒來源。

一邊焦慮，一邊倦怠，是大多數(shù)打工人的常態(tài)。（圖 /《我的解放日志》）

與此同時，2023 年新一輪降薪裁員潮也隨著這場春風(fēng)襲來，讓無數(shù)打工人更感水深火熱。一邊為現(xiàn)實焦慮，一邊又無法停止倦怠，是大多數(shù)打工人的常態(tài)。

面對不同階段的職場倦怠，是即刻逃離？還是再熬一會兒？或是有其他更好的解法？

對此，新周刊找到三位年輕人，聊聊他們的職場倦怠自救指南。

當(dāng)一顆 " 螺絲釘 " 開始醒悟

" 我好像沒電了。"

" 沒電你就給手機充電唄。"

" 不是手機，我說我沒電了。"

......

無盡的修改意見讓阿龍對工作感到倦怠。

無論休假躺平啥也不干，還是外出旅游散心，阿龍感覺自己似乎永遠都沒法再充滿電量了。大平臺、高工資的大廠光環(huán)也無法消解工作帶來的倦怠感。

早些時候，一個廣為流傳的互聯(lián)網(wǎng)工作梗，悉數(shù)盡顯當(dāng)下不少年輕人的職場困境，阿龍也不例外被戳中了，他用小號點了個贊，配上一連串 " 哈 " 作為轉(zhuǎn)載文字以自嘲。

沒有人比他更明白其中苦澀了——工作日常被大小會議填滿，每天和各個部門對線，項目方案經(jīng)過幾十人的修改意見，最終變得 " 面目全非 "。

" 它已經(jīng)跟我最初的創(chuàng)意沒什么關(guān)系了。" 說到此處，阿龍只好繼續(xù)苦笑。

在阿龍自己也不記得到底是第幾版的修改中，他意識到自己只不過是個改來改去的工具人。很久之后他回想起那種感覺，就像是自己在駕駛一艘身處迷霧的船只，七嘴八舌的聲音指揮他往哪兒開，最后這艘船可能只是在原地打圈圈。

阿龍意識到自己只不過是個改來改去的工具人。

讓阿龍感到撥云見日的瞬間，是他在裸辭后，把自己視頻創(chuàng)作的愛好放到最大化——成為一名 vlogger，把生活的鏡頭對準(zhǔn)自己，將創(chuàng)意變成視頻。

" 雖然目前收入不如過去。" 但對阿龍來說，" 看著關(guān)注我的粉絲越來越多，這可是比完成 KPI 更有成就感的事。"

成為全職 vlogger 之后，阿龍也升級了自己的裝備，用熱愛創(chuàng)作更好的作品。

誰說 " 螺絲釘 " 是打工人難逃的宿命？有時候，適時轉(zhuǎn)換到適合自己的賽道，或許更能閃閃發(fā)光。

" 熬 " 不是辦法，解決問題才是

在大學(xué)課堂里，讓學(xué)生們 " 舍不得逃課 " 恐怕是對于一門課程的最高贊賞了。

曉靜的專業(yè)課就做到了這點。

擁有海外碩博學(xué)歷的她，歸國后像媽媽一樣，成為了一名高校教師。大家評價她的課堂不僅有趣，還滿滿干貨。

這一切，與曉靜在課前大量的準(zhǔn)備工作密不可分。" 我們新聞傳播專業(yè)最重要的就是‘新’。" 每堂課前，她都會花費幾個小時把新近發(fā)生的案例寫進課件，只為讓學(xué)生們感受新聞業(yè)界的最新動態(tài)。

曉靜的每次備課都要準(zhǔn)備到深夜。

這份看似簡單的堅持，在日常繁忙的教師工作中，顯得極其難得。

除了給學(xué)生上課以外，曉靜肩上還肩負著課題研究、教研會議的重任。她回想起來：" 最可怕的是，有時候甚至在假期都得抓緊寫論文。" 像曉靜這樣繁忙的工作安排，是青年教師的常態(tài)。

臨近期末，她毫不意外地——狠狠失眠了。

明知第二天還有早課，曉靜還是忍不住琢磨起近期田野調(diào)查的具體進展。就這樣，腦海中 " 強迫入睡 " 和 " 思考失控 " 的斗爭狀態(tài)，持續(xù)到了天亮。" 那天的早課我竟然忘帶了 U 盤，只好一張嘴巴干講了。"

陷入失眠之后，人的工作效率也會降低，變得有心無力。

" 陷入失眠 "，正是職業(yè)倦怠最常見的癥狀之一。根據(jù)意大利的一項研究表明，在第一個疫情高峰期處于倦怠的一線醫(yī)護人員群體中，半數(shù)以上的人表示難以入睡，近四成的人也會經(jīng)常做噩夢。

" 熬唄。" 媽媽作為曾經(jīng)高校青年教師，給出的建議似乎簡單粗暴了些。但很顯然，這種苦哈哈式的解決方式，對曉靜而言并不受用。

她想找回幾年前在英國念書時期末趕 due、同時處理好幾篇課程論文的節(jié)奏感。她想明白了，" 與其被 KPI 追著跑，不如主動去追著 KPI 跑 "。

除了這種積極的心態(tài)轉(zhuǎn)變，曉靜也從學(xué)生那里學(xué)到了一些更好地操作辦公設(shè)備的小技巧，讓自己手中這臺高性能的辦公輕薄本發(fā)揮了真正的效用。

高效的辦公體驗，讓工作過程都變得愉快了。

" 像我在做課件的時候，用手這么一拖拽，手機上的文件就傳進電腦了。" 類似魔法一樣及時響應(yīng)的效果，為她的日常工作節(jié)省了很多時間。

有時候，工作的忙亂并非指向個人能力問題，精進辦公方法才能提高工作效率。

逃離工作？還是逃離倦怠？

逃離不是辦法，干才有希望。陳工深以為然。

" 要逃早就逃了。" 從小懷有工程師夢想的陳工，偏偏想在這行干出點成績。

在他剛進大學(xué)土木系時，就聽說自己這專業(yè)總是擅長為各行各業(yè)培育并輸送人才。一開始他以為這只是句玩笑話。

后來陳工才明白，盡管他與同學(xué)們都是憑借著優(yōu)異的高考成績進入土木這個 " 頭牌專業(yè) "，但畢業(yè)后選擇入行的人并不多，甚至干幾年就轉(zhuǎn)行的也大有人在。

產(chǎn)生這樣的局面也不難理解，工地上呆著——實在太苦了。所謂的名校學(xué)霸的光環(huán)，在這里也統(tǒng)統(tǒng)失效。陳工舉了一個生動的比喻：" 人家那些老師傅啊，都是干了幾十年的。他們蓋的房子，可能真比我吃的米飯還多。"

明白了這個道理后，老師傅口中的 " 小陳 "，從此對前輩們工作上的指指點點更是不敢吭聲。剛?cè)胄心菚海吹嚼蠋煾蛋櫭紦u頭都會心頭一緊，最害怕聽到的兩個字是 " 不行 "。

大多數(shù)時候，他都是以沉默應(yīng)對。后來，雖然心里覺著自己的意見沒問題，但嘴上還是條件反射般回一句—— " 您說得對 "。

在職場復(fù)雜的人際關(guān)系中，除了 " 您說的都對 " 外，好像也別無他法。

長此以往，陳工對踏入工地的倦怠情緒，疊起來比這棟計劃在建建筑的樓層都高。

在這期間，周圍也充斥著 " 干不下去就算了 " 的聲音。但他冷靜后發(fā)現(xiàn)，自己想逃離的，并非這份工作，而是這份因為害怕產(chǎn)生的倦怠感。同樣，在這份《2022 職業(yè)倦怠報告》中，近七成的受訪者也并不認可僅通過跳槽就可以解決自身的職業(yè)倦怠問題。

陳工想從自己開始改變。" 既然方案不成熟，那我就積極跑現(xiàn)場、對方案。" 還好，他選擇了一款信號夠穩(wěn)定的電腦——跟著他在戶外到處跑也不掉線，與師傅們溝通方案的時候也都能狀態(tài)在線。或許，這也是屬于陳工的勇氣來源。

不斷打磨、不斷修改，" 不行 " 也能變成 " 還可以 "。" 說不定下次師傅們就夸我‘真行’。" 陳工的心態(tài)也穩(wěn)健了很多，" 我相信，這些只是時間問題。"

獲得認可，是獲得良好職場體驗的開端。

有時候，工具也是方法。那些擁有專業(yè)性與高性能的辦公設(shè)備，或許就能給予我們與世界交鋒的勇氣。

從阿龍、曉靜、陳工這樣的新生代職場人身上，我們似乎也看到了自己的影子——身處不同程度的職業(yè)倦怠，卻也懂得在外界的變動與環(huán)境的壓力下，逆勢而生、順勢而為。

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于是，我們也應(yīng)當(dāng)像他們一般，不必在無謂中耗費時間、在低效中消磨意志。身處新時代的職場環(huán)境，每個年輕人都應(yīng)該擁有適配其當(dāng)下需求與未來發(fā)展的辦公設(shè)備。

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[ 1 ] 《2022 職業(yè)倦怠報告》｜前程無憂

[ 2 ] 《2022 新生代員工職場現(xiàn)狀調(diào)研報告》｜前程無憂

[ 3 ] Your Body Knows You ’ re Burned Out︱TheNYTimes

[ 4 ] " 精神辭職 " 的職場人，只能自救嗎？｜KnowYourself

作者：王子島

監(jiān)制：顧冠楠、李偉亮

統(tǒng)籌：鄭少麗、鄺菲

策劃：白大可、叁叁

撰稿：王子島

校對：向 陽

排版：嘻 嘻

封面：《我的解放日志》